心彩り 人生をウェルビーイングに

忙しい毎日に追われ、自分の心を大切にする時間が取れないと感じていませんか？
SNSや仕事、恋愛、家族との関係…さまざまな要素に影響されて、気づけば「本当に自分らしい生き方」がわからなくなってしまうことも。


そんなあなたに、心を彩り豊かにし
人生をウェルビーイングにするためのヒントをお届けするのが『心彩ウェル』です。
 


◆当サイト “心彩ウェル(ココイロウェル)”とは？

「心を彩る」「ウェルビーイング（心身の健康と充実）」を掛け合わせたライフスタイル情報サイトです。

元局アナでもあり、現在はアスリート妻である私が経験してきたライフスタイルの変化をもとに、健康・アスリートの体をを支える料理・暮らしのことなどウェルビーイングにまつわるヒントをお届けします。

もちろん私もまだまだ歩みの最中です。
人生をもっと輝かせるべく一緒に前へ進んでいけたらと思います。
 


ところで、最近よく聞く「ウェルビーイング」みなさんどういう意味かご存知ですか？？


＿「ウェルビーイング」とは

身体だけでなく精神や社会面でも満たされている幸福な状態
日本語に直訳すると「健康」や「幸福」という意味を指す言葉です。



＿なぜ最近注目されているのか

それは「社会全体の価値観のシフト」が一つ大きな理由だと思います。
特に若い世代を筆頭に世の中は「物質的な豊かさ」から「心の充足」や「社会的つながり」の重視へと変化しつつあります。また、SDGsの目標に「Good Health and Well-being」が掲げられたことや、新型コロナウイルス感染拡大により健康意識が高まったこと、仕事に対する価値観の変化や働き方の多様化も理由の一つに挙げられます。
 


◆今日から実践できる「心彩る」習慣
 
＿朝のルーティン
1日5分、自分を整える時間を作る。
はじめから瞑想なんてしなくて大丈夫です。
忙しい朝こそゆっくりと「今日はどんな1日にしよう」
「今日はあのカフェでコーヒーを飲んでから出勤しよう」など
1日を自分でクリエイティブできる時間を持つことから始める。


＿マインドフルネス習慣
スマホを置き、食事や散歩など日常の行動を五感を使って味わうことを意識する。
テレビを見ながら楽しく食べるのも一つですが
時にはお料理だけに集中できる空間で味わうこともマインドフルになれる。


＿ポジティブ思考のコツ
1日1つ、自分ができたことを記録する。
ネガティブになりそうな時は外を15分散歩するだけでもモヤモヤはスッキリし、その後の気分が大きく変わる。


＿人との関係を彩る
よい人間関係はWellbeingを高めてくれます。
相手の良いところに注目し、敬意を持って誠実に接することがポイント。

具体的な方法として「感謝」が挙げられる。
感謝には、自分に良いことがあったときにお礼を言うなどのDoingの感謝と、ありがたいという気持ちをいつも感じている心のあり方であるBeingの感謝がある。
この２つの感謝が感じられると結果的に人間関係がいっきに良くなる。それにはまず、自身の他人への言葉使いや接し方から見直してみることもポイントになる。
 

◆さいごに
今日からできる小さな変化が、人生を豊かに！

『心彩ウェル』を通じて
一緒にウェルビーイングな生き方を実践していきましょう
 

次回もお楽しみに／